Силовая йога
Динамичная практика для тех, кто хочет соединить осознанность йоги с ощутимой работой мышц, развивая силу, выносливость и устойчивость.
О направлении
Силовая йога строится на последовательностях асан, в которых плавные переходы чередуются со статическими удержаниями. Здесь важны не скорость и количество повторений, а точное положение тела, контроль движения и ровное дыхание.
На занятиях активно работают мышцы корпуса, спины, рук и ног. Вы будете развивать баланс, подвижность суставов и общую выносливость, постепенно осваивая более сложные опоры и связки.
Преподаватель предлагает варианты упражнений для разного уровня подготовки. Нагрузка увеличивается постепенно, поэтому начать можно без опыта в йоге и без хорошей растяжки.
Регулярная практика помогает лучше чувствовать положение тела, увереннее удерживать равновесие и сохранять собранность во время физической нагрузки.
Направление подойдёт тем, кому в классической спокойной практике не хватает динамики, но важны внимание к технике и осознанное движение.
Преподаватели
ППаневина Елена
GoldИндивидуальноЕлена Паневина — преподаватель категории Gold, инструктор по хатха-йоге, йоге в гамаках, альфагравити и специалист по Tribal Fusion. У Елены большой опыт преподавания танцевальных направлений и телесных практик.
ППлотникова Наталья
SilverИндивидуальноНаталья Плотникова — преподаватель категории Silver и инструктор по йоге. Ее практика основана на внимании к телу, дыханию и внутреннему балансу. На занятиях Наталья помогает мягко и безопасно двигаться от простого к сложному.
Частые вопросы
Да. Преподаватель предложит доступные варианты асан и переходов, а нагрузка будет увеличиваться постепенно.
Нет. Подвижность развивается вместе с силой, балансом и контролем тела. Все положения выполняются в комфортной амплитуде.
В силовой йоге больше динамичных последовательностей, опор и статических удержаний, поэтому мышцы работают интенсивнее. При этом сохраняются внимание к дыханию и точной технике.
Активно работают мышцы корпуса, спины, рук и ног. Практика также развивает баланс, выносливость и устойчивость.
Да. Преподаватель меняет длительность удержаний, амплитуду и сложность вариантов с учётом уровня и самочувствия ученика.
Подойдёт удобная эластичная одежда, не сковывающая движения. Практика проходит босиком или в чистых носках.