Йога в гамаках
Поддержка гамака, плавные движения и ощущение невесомости — практика помогает бережно укрепить тело, снять напряжение и почувствовать лёгкость.
О направлении
Программа объединяет элементы классической йоги, пилатеса, мягкой растяжки и функциональных упражнений. Специальное подвесное полотно поддерживает часть веса тела, позволяя выполнять многие положения комфортнее и снижать нагрузку на позвоночник и суставы.
На занятиях вы будете укреплять мышцы спины и корпуса, развивать гибкость, координацию и баланс, улучшать осанку и подвижность тела. Перевёрнутые положения помогают мягко вытянуть и расслабить спину, снять накопившееся напряжение и почувствовать лёгкость после тренировки.
Программа имеет оздоровительную и терапевтическую направленность. Грамотно подобранные упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить качество движения и уменьшить дискомфорт, связанный с некоторыми проблемами опорно-двигательного аппарата. При наличии заболеваний или болевых ощущений перед началом занятий необходима консультация врача.
Тренировки проводят квалифицированные преподаватели, которые хорошо разбираются в физиологии и биомеханике движения и регулярно проходят дополнительное обучение.
Занятия проходят в мини-группах до трёх человек. Такой формат позволяет преподавателю учитывать физические возможности каждого ученика, корректировать технику и подбирать индивидуальный уровень нагрузки.
Начать можно с нуля — хорошая растяжка и специальная физическая подготовка не требуются.
Частые вопросы
Да. Опыт занятий йогой и развитая гибкость не требуются. Гамак поддерживает часть веса тела, а педагог подбирает упражнения и амплитуду с учётом возможностей каждого ученика.
Нет. Перевёрнутые положения осваиваются постепенно и только при отсутствии противопоказаний. Если вы пока не готовы к ним, педагог предложит упражнения с опорой на пол или более комфортные варианты в гамаке.
Группы небольшие, а количество мест определяется числом гамаков в зале. Каждый участник занимается на отдельном гамаке, поэтому педагог может контролировать технику и помогать при освоении новых положений.
Подойдёт удобная облегающая одежда, полностью закрывающая ноги и область подмышек. На одежде не должно быть молний, металлических деталей и острых застёжек, которые могут повредить гамак. Занятия проходят без обуви - в чистых носках.
Йога в гамаках сочетает асаны, дыхание, концентрацию и расслабление, а гамак используется как опора для практики. В воздушной гимнастике основной акцент сделан на силе, гибкости, акробатических элементах и технике работы в гамаке.
При травмах, острых болях, беременности, повышенном давлении, недавних операциях или хронических заболеваниях необходимо заранее сообщить об этом педагогу. При наличии медицинских противопоказаний перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.