Хатха-йога
Сила, гибкость и внутреннее равновесие — хатха-йога помогает укрепить тело, снять накопившееся напряжение и вернуть внимание к себе через движение и дыхание.
О направлении
Хатха-йога — одно из базовых направлений йоги. Практика объединяет асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Позы выполняются последовательно и без спешки, поэтому вы учитесь не просто повторять форму, а понимать положение тела и контролировать каждое движение.
На занятиях вы будете мягко развивать подвижность суставов, укреплять мышцы спины, корпуса, ног и рук, работать над балансом и осанкой. Статические удержания чередуются с плавными переходами, а дыхание помогает сохранять спокойный ритм и глубже сосредоточиться на практике.
Регулярные занятия помогают уменьшить ощущение скованности, улучшить гибкость и координацию, снять напряжение после рабочего дня и сделать движения более свободными. Практика одновременно даёт телу нагрузку и помогает переключиться от внешней суеты.
Начать можно с нуля — хорошая растяжка и специальная физическая подготовка не требуются. Преподаватель предлагает варианты асан с учётом уровня подготовки и физических возможностей каждого ученика.
Направление доступно в формате групповых и индивидуальных занятий.
Преподаватели
ППаневина Елена
GoldВедёт группыЕлена Паневина — преподаватель категории Gold, инструктор по хатха-йоге, йоге в гамаках, альфагравити и специалист по Tribal Fusion. У Елены большой опыт преподавания танцевальных направлений и телесных практик.
ППлотникова Наталья
SilverВедёт группыНаталья Плотникова — преподаватель категории Silver и инструктор по йоге. Ее практика основана на внимании к телу, дыханию и внутреннему балансу. На занятиях Наталья помогает мягко и безопасно двигаться от простого к сложному.
Частые вопросы
Да. Развитая гибкость и опыт занятий йогой не требуются. Педагог предложит варианты асан с учётом вашего уровня подготовки и поможет постепенно увеличивать амплитуду.
Интенсивность умеренная. Статические положения и плавные переходы чередуются с дыхательными упражнениями и расслаблением. Нагрузку можно адаптировать под физические возможности ученика.
Подойдёт удобная эластичная одежда, которая не сковывает движения и позволяет педагогу видеть положение тела. Занятия проходят босиком или в чистых носках.
Нет. Коврики и необходимый инвентарь предоставляются в центре. При желании можно принести собственный коврик.
Да. Хатха-йога помогает развивать подвижность, укреплять мышцы, улучшать баланс и снимать напряжение, поэтому хорошо дополняет танцевальные и фитнес-направления.
При травмах, острых болях, беременности или хронических заболеваниях необходимо заранее сообщить об этом педагогу. Он поможет адаптировать практику, а при наличии медицинских противопоказаний перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.