Йога для беременных
Мягкая практика помогает сохранить комфортную подвижность, уделить внимание дыханию и бережно поддерживать тело в период беременности.
О направлении
Занятия строятся на адаптированных упражнениях йоги, спокойном дыхании и мягкой работе с подвижностью. Педагог предлагает удобные варианты положений и меняет нагрузку с учётом срока беременности, самочувствия и рекомендаций врача.
Практика включает упражнения для осанки, плечевого пояса, таза и ног, мягкое укрепление мышц и расслабление. Все движения выполняются без спешки, силовых рекордов и стремления к максимальной растяжке.
Главное на занятии — внимательное отношение к ощущениям. Можно сделать паузу, упростить упражнение или отказаться от него, если оно вызывает дискомфорт.
Перед началом занятий важно обсудить физическую активность со своим акушером-гинекологом и сообщить преподавателю о сроке беременности и медицинских ограничениях. Практика не заменяет наблюдение врача.
Занятия проходят в индивидуальном формате, чтобы программу можно было точно адаптировать под состояние и опыт будущей мамы.
Преподаватели
ППаневина Елена
GoldИндивидуальноЕлена Паневина — преподаватель категории Gold, инструктор по хатха-йоге, йоге в гамаках, альфагравити и специалист по Tribal Fusion. У Елены большой опыт преподавания танцевальных направлений и телесных практик.
ППлотникова Наталья
SilverИндивидуальноНаталья Плотникова — преподаватель категории Silver и инструктор по йоге. Ее практика основана на внимании к телу, дыханию и внутреннему балансу. На занятиях Наталья помогает мягко и безопасно двигаться от простого к сложному.
Частые вопросы
Да. Практика адаптируется под самочувствие, срок беременности и уровень подготовки, поэтому опыт занятий йогой и хорошая растяжка не требуются.
Перед началом занятий важно обсудить физическую активность со своим акушером-гинекологом. При наличии ограничений или особенностей беременности о них необходимо сообщить преподавателю.
Практика проходит в спокойном темпе и включает мягкую работу с подвижностью, дыханием, осанкой и расслаблением. Любое упражнение можно упростить или пропустить при дискомфорте.
Подходящий момент зависит от течения беременности и рекомендаций врача. Педагог учитывает срок и текущее самочувствие при составлении программы.
Занятия проходят индивидуально, чтобы точно адаптировать положения, амплитуду, паузы и общую нагрузку.
Подойдёт мягкая свободная одежда без давления на живот и чистые носки. Возьмите воду и сообщайте педагогу о любых изменениях самочувствия.