АльфаГравити
Специальный верёвочный тренажёр, вес собственного тела и сила гравитации позволяют двигаться в непривычных положениях, мягко вытягиваться и заново почувствовать возможности своего тела.
О направлении
АльфаГравити — это система упражнений на подвесном верёвочном тренажёре. Во время занятия отдельные части тела фиксируются в стропах, а часть движений выполняется в подвесе или с уменьшенной опорой. Сопротивление создаётся весом собственного тела, поэтому сложные силовые тренажёры не требуются.
Неустойчивая опора заставляет постоянно контролировать положение корпуса и удерживать равновесие. В работу включаются глубокие мышцы-стабилизаторы, развивается координация, подвижность суставов, гибкость и контроль над движением.
В программу могут входить вытяжения, наклоны, повороты, упражнения на силу, баланс и мягкую растяжку. Инструктор регулирует высоту строп, положение тела, амплитуду и продолжительность упражнений, постепенно адаптируя нагрузку под ученика.
Регулярные занятия помогают улучшить осанку и качество движения, снять привычное мышечное напряжение и сделать тело более подвижным и управляемым. Начать можно с нуля — опыт тренировок на подвесных системах не требуется.
Занятия проходят в мини-группах до трёх человек и в индивидуальном формате.
Частые вопросы
Да. Специальная физическая подготовка не требуется. Педагог сначала знакомит ученика с подвесной системой и базовыми положениями, а затем постепенно добавляет более сложные упражнения.
В Альфагравити тело работает в системе подвесов, которая позволяет сочетать вытяжение, силовые упражнения, баланс и координацию. В аэростретчинге используется гамак, а основной акцент сделан на развитии гибкости и подвижности.
Нет. Упражнения адаптируются под уровень ученика, а гибкость, сила и контроль развиваются постепенно. Сложные положения не выполняются без предварительной подготовки.
Нет. Занятие начинается с базовых положений и упражнений с надёжной опорой. Педагог увеличивает высоту, амплитуду и сложность только тогда, когда ученик готов.
Подойдёт удобная облегающая одежда, полностью закрывающая ноги и область подмышек. На одежде не должно быть молний, металлических деталей и острых застёжек. Занятия проходят без обуви - в чистых носках.
При травмах, острых болях, беременности, повышенном давлении, нарушениях равновесия, недавних операциях или хронических заболеваниях необходимо заранее сообщить об этом педагогу. При наличии медицинских противопоказаний следует проконсультироваться с врачом.